Aprenda a fazer ginástica com seu bebê
Quilos a mais e horas a menos são um problema para muitas mães. Para driblar a falta de tempo e conseguir se exercitar uma boa opção é improvisar uma academia no quarto do bebê.
A treinadora Cloe Celentano, eleita profissional do ano pela SBPT (Sociedade Brasileira de Personal Trainers), ensina a fazer uma série de exercícios para novas mães. As posturas são baseadas no livro "Em Forma Com Seu Bebê" (Panda Books, R$ 45, 126 págs), escrito pela jornalista Myrian Clark com consultoria do professor de educação física José Alexandre Filho.
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A série completa dura aproximadamente uma hora e usa objetos do dia-a-dia das mães como carrinho, berço, poltrona de amamentar, pacote de fraldas, canguru e bebê-conforto. Além disso, o próprio peso da criança é usado como sobrecarga.
As primeiras posições são de alongamento e devem ser repetidas no início e no fim da sequência.
Veja galeria com 16 exercícios para fazer com o bebê
Leticia Moreira/Folhapress | ||
A treinadora Cloe Celentano com a pequena Mia Prado, de seis meses |
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